והנה עובדה שלא תחדש לכם, לא תפתיע אתכם, אך תעודד אתכם ותעניק לכם מוטיבציה אדירה: סיבולת הרכיבה הנוכחית שלכם אינה "המילה האחרונה", אלא שבאפשרותכם לפתח אותה וכך לצבור הישגים מרשימים יותר באימונים ובתחרויות רכיבה.
בכדי להבין איך ניתן להעריך ולבנות סיבולת לרכיבה על אופניים, צריך תחילה להבין מה היא סיבולת: היכולת הפיסית והמנטלית להיות במצב מתמשך של מאמץ. אז מדוע שתרצו להשקיע משאבים בפיתוח סיבולת הרכיבה, איך מפתחים אותה ובעיקר: איך תוכלו לדעת שאתם על הדרך הנכונה?

מדוע שתרצו לבנות ולפתח סיבולת לרכיבה?
אז למה שתרצו בכלל לעבוד על סיבולת הרכיבה שלכם? מסיבה פשוטה: ככל שהיכולת שלכם להכיל מצבי מאמץ תהיה מפותחת יותר, כך תוכלו לרכוב לאורך קטעים ארוכים ומאתגרים יותר, ובהתאם לשפר את הכושר הגופני והישגיכם. ואיך מפתחים את הסיבולת? בגדול, ישנן 2 גישות עיקריות:
* "אני רוכב בזרימה להנאתי" – כלומר, רכיבה שאינה נשענת על תוכנית אסטרטגית ספציפית לפיתוח הסיבולת, אלא על ההבנה כי רכיבה בהדרגה תפתח את הסיבולת שלכם, וזאת בתנאי שתתמידו בה.
* מטרה + תוכנית פעולה – הגישה השנייה היא להגדיר את המטרה – פיתוח הסיבולת, ולהתאמן על בסיס תוכנית רכיבה שתכליתה לקדם אתכם אל עבר מטרתכם.
מיותר לציין כי הגישה השנייה מומלצת יותר (כן, גם אם אינכם רוכבים תחרותיים), כאשר גיבושה ויישומה מותנים במענה על שתי שאלות:
1. למה אתם מסוגלים כעת? – פיתוח סיבולת ברכיבה מצריך מכם להבין תחילה מהי היכולת הנוכחית שלכם. לדוגמא: רכיבת שטח בקטע שלא עולה על 5 קילומטרים.
2. לאן אתם רוצים להגיע? – הרצון לפתח את הסיבולת נובע בהכרח ממוטיבציה מסוימת (הכנה לתחרות, שיפור הכושר הגופני, הצטרפות לקבוצת רכיבה וכן הלאה). היקף ורמת תוכנית האימונים יקבעו בהתאם למטרה שלכם, ולכן עליכם להגדיר יעד ברור ומדיד.

"איך אוכל לדעת האם אימונים יעילים ואני אכן מפתח סיבולת?"
ישנן כמה אינדיקציות המעידות על פיתוח הסיבולת. במידה שאתם חווים את אחד או יותר מהדברים הבאים, דעו כי אתם "רוכבים" על המסלול הנכון עבורכם:
* פעולת הרכיבה מספקת לכם הנאה וסיפוק
* היקף תכנית האימונים גדל בהדרגה (אורכו של כל אימון + תדירות האימונים השבועית), כאשר האימונים מוכתרים כהצלחה גדולה
* אתם מצליחים לרכב למרחקים גדולים יותר
* תחושת העייפות (הטבעית כמובן) לא ממהרת להופיע
* לאחר אימון הרכיבה אין לכם צורך בהתאוששות משמעותית
* אינכם חשים כאבים קיצוניים ובטח שלא פציעות
חשוב: הערכת איכות וקצב פיתוח הסיבולת שלכם חשובה בהחלט. עם זאת, שימו לב כי אתם מגדירים "הצלחה" אך ורק בהשוואה לעצמכם ולא לרוכבים אחרים. במידה שהיכולות שלכם משתפרות בהשוואה לאלו שהיו לפני כשלושה חודשים לדוגמא, הסיבולת אכן מתפתחת.
בכדי לפתח את הסיבולת שלכם ברכיבה אתם צריכים אתכם כלי תחבורה ספציפי: אופניים! לייעוץ מקצועי אודות רכישת אופניים חדשים העונים על הצורך שלכם, התקשרו – 04-9840994